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代孕产子要想瘦身晚餐如何饮食

来源:http://www.amibamode.cn   时间: 2017-10-13 11:42:21   

  代孕产子要想瘦身晚餐如何饮食

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  在瘦身过程中食用蔬菜,会联想起生吃,但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒,而且也吃不了很多。所以代孕产子期间代孕妈妈尽量吃或蒸或烫或炒熟的蔬菜。分量虽少,但可以吃得更多,会让代孕妈妈产生饱腹感。多吃富含维生素C的土豆类食品不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。当然吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,讲究营养平衡效果更佳。

  蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量,因而代孕妈妈要想使身体变得苗条,也应积极摄取肉类。

  现在社会竞争很激烈,生活节奏加快。代孕产子期间如果早餐不吃,午餐凑合,晚餐吃撑。把所有的社会交往和应酬以及全家人享天伦之乐都安排在晚餐进行,这样的晚餐很容易引发各种疾病。

  晚餐三字经:早、少、淡,晚餐的原则要记住三个字:早、少、淡。

  第一个字是早,吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时,这样才能够不影响睡眠。

  第二个字是少,晚餐在一天的热量里面,如果按10分制的话,早餐是4,午餐是4,晚餐是2。这样才能对身体有益。

  第三个字是淡。一个是低油,一个是低盐。中国营养学会推荐,人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话,就有可能造成血脂高。然而从全国来看,我们每人每天吃油量高达40克,北京地区是50克。因此吃出了很多高血脂、超重、肥胖。每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压,但是从全国来看,每人每天的吃盐量已经达到了12克,因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意:早、少、淡。

  酒,酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  肉汤,肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

  红薯、玉米、豌豆等产气食物,在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物,日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  猪肉等过于油腻的食物,因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  其实代孕妈妈晚上可以多吃点粥,因为粥对于忙碌了一天的代孕妈妈来说是做起来简单,还比较容易操作。而且粥也比较有利于肠胃的消化,还可以达到美容的疗效。当然代孕妈妈要根据不同的季节,选择不同属性的粥,这样对孕妈妈的身体才会更有好处。

  


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